4 стрессовые ситуации: как оставаться хладнокровным

Работа, университет, домашнее хозяйство, к тому же у каждого есть родственники и друзья – жизнь большинства людей очень напряженная. Как сохранять хладнокровие в таких ситуациях?

1. Экзамены и деловые встречи

Будь то на работе или во время учебы в школе или университете, встречи, экзамены или презентации вызывают стресс и давление. К сожалению, этого нельзя избежать, но есть несколько методов и мер предосторожности, которые можно предпринять, чтобы пережить все это без нервного срыва. Лучше всего с самого начала подходить к проектам или экзаменам организованно, разработав заранее определенный план и придерживаясь его. Если голова все же идет кругом, не старайтесь перенапрягаться – это только скорее выбьет из колеи. Дайте себе тайм-аут, потратьте 20 минут и выйдите на улицу, двигайтесь и дышите свежим воздухом. Это определенно сработает.

2. Утренняя гонка со временем

У многих день начинается со стресса: сначала невозможно покинуть теплую кровать, потом уйма времени уходит на макияж в ванной, а затем возникает почти неразрешимый вопрос – что сегодня надеть применительно к погоде за окном. В конечном итоге страдают нервы, потому что выясняется, что уже достаточно поздно и надо срочно бежать на работу, в университет или школу. Если потом все-таки удастся быстро вскочить в подъехавший автобус, наверняка окажется, что тщательно выбранный наряд будет мокрым от пота.

Чтобы избежать стрессовой ситуации, постарайтесь приготовить одежду с вечера. Познакомьтесь с прогнозом погоды на завтра, постойте в раздумьи перед гардеробом. Но зато это позволит сэкономить утреннее время. Если это не всегда получается, носите в сумочке дезодорант, который хотя бы не даст вспотеть до появления пятен на любимой блузке.

3. Выступление перед группой

Время от времени всем приходится выступать перед большой группой людей. Но не всем это дается просто. Если одна только мысль о появлении перед группой одноклассников, однокурсников или коллег вызывает нервную дрожь, надо обратиться к умным советам. Заранее хорошо подготовьтесь к выступлению, потому что компетентность и доскональное знание материала дает большую уверенность, и встреча пройдет более гладко. Вставайте перед зеркалом и громко и ясно говорите себе: «Я смогу это сделать!» - выполняйте упражнение столько раз, сколько понадобится до полной уверенности. Перед выступлением немного подвигайтесь, глубоко подышите. Помните о правильной осанке и говорите громко, четко и убежденно – это придаст уверенности в себе.

4. Первое свидание

Это всегда и для всех большой стрессовый фактор, тем более если пара до сих пор ни разу не встречалась. Особенно много вопросов возникает у женщин: не слишком ли навязчив запах духов? Не слишком ли сексуален наряд? Как заинтересовать и понравиться? И так далее. Ситуация неопределенности делает женщину неуверенной в себе и вызывает стресс. Для этой ситуации есть несколько небольших советов. Если никак не решить, какой наряд выбрать для первого свидания, наденьте свой любимый наряд, в котором чувствуете себя уверенно и комфортно – и это сразу заметно. По дороге на свидание слушайте и напевайте свою любимую песню или мелодию. Эти действия сделают более свободной, расслабят и поднимут настроение. Есть и еще один совет: сначала поговорите со своей лучшей подругой. Никто не сможет так хорошо успокоить, как она. Вот теперь ничего плохого просто не может случиться!