Беременность - это напряженный период в жизни женщины - Как позаботиться о своем здоровье?

Ожидание рождения ребенка - это всегда напряжённый период, когда происходит много событий и появляется много обязанностей. Беременная женщина должна хорошо заботиться о своём здоровье и теле. Кроме того, следует избегать сильных стрессов и правильно питаться.

Диета во время беременности

Правильное питание во время беременности имеет решающее значение. Ежедневное меню должно быть разнообразным и богатым на множество ингредиентов. Выбирайте нежирное мясо, рыбу, цельные злаки, фрукты и овощи. Цельнозерновые хлебцы, рис и макароны являются источниками углеводов. Они обеспечивают энергию и пищевые волокна. Свежие фрукты и овощи являются источником витаминов и минералов. Нежирное мясо, рыба, орехи, молочные продукты и бобовые богаты белком, кальцием и железом. Пейте много воды и избегайте подслащенных и газированных напитков. Избегайте тяжелой, жареной и жирной пищи. Обратите внимание на регулярность приема пищи и правильные интервалы между приемами.

Избегание стресса

К сожалению, невозможно избежать всех нервных ситуаций. Физическая активность может помочь справиться с излишним стрессом. Занятия фитнесом и йогой расслабят ваше тело и разум. Спорт, в свою очередь, позволит вам отбросить ненужные эмоции. Однако прежде чем начать активную деятельность, проконсультируйтесь с врачом. Не все упражнения рекомендуются во время беременности. Необходимо регулярно посещать врача и следовать рекомендациям специалиста. Помимо спорта, примите расслабляющую ванну, почитайте книгу или посмотрите фильм или сериал. Уделяйте большое внимание своим существующим увлечениям и ищите новые интересные занятия.

Позаботьтесь о своей коже

Во время беременности запаситесь косметикой для улучшения состояния кожи. Кожа будет увлажненной, упругой и эластичной. Эпидермис будущей матери более чувствителен, что приводит к раздражению. Кожа становится сухой и склонной к покраснениям. В вашей косметичке должен быть лосьон для беременных, а также масло для тела или крем для лица. Помните, что некоторые продукты должны иметь УФ-фильтр. Они защитят поверхность вашего тела от вредного воздействия солнца, особенно с наступлением летних месяцев. При появлении растяжек выбирайте специализированную сыворотку для этой проблемы. Используйте её во время беременности и после родов.