Какой способ похудеть является самым эффективным?

Современная женщина истязает свое тело голодом, а также физическими нагрузками только ради того, чтобы стрелка весов показала заветную цифру. Однако многие проблемы с лишним весом мы имеем оттого, что просто не умеем правильно питаться. Перед тем, как отправить очередной кусочек пищи в рот, необходимо задуматься – а какую пользу он принесет организму, сколько килокалорий он содержит.

Человек постоянно расходует энергию, которую получил с пищей. Энергия необходима для поддержания оптимальной работы всего организма, а также для физической и умственной активности. Несложно понять, что если вы употребляете большее количество калорий, нежели тратите – вы рискуете заработать лишний вес. И наоборот – если потреблять меньше калорий, и сжигать больше, то, соответственно, похудение вас ждет и оно не за горами! Сокращение так называемой общей калорийности – это основная составляющая практически любой диеты! Современные диетологи утверждают, что если вы употребите лишних сто калорий в день, то за год вы рискуете поправиться на четыре килограмма! А что же делать, если вы употребляете регулярно больше калорий, нежели расходуете? И к тому же не сто, а, скажем, пятьсот? Стоит помнить о том, что калории содержатся во всех напитках (кроме воды), а также во всех продуктах питания (кроме зелени).

Нашими основными источниками энергии являются углеводы, а также белки и жиры. Данные вещества содержат разное количество килокалорий, все определяется химическим составом продукта. Жиры содержат больше всего калорий – примерно десять калорий приходится на один грамм жира! В одном грамме белков и углеводов, в среднем, находится порядка четырех калорий. Из этого следует, что самой калорийной пищей является пища жирная. Необходимо быть предельно осторожными с животными маслами, с жирными мясными продуктами, а также со сладостями и мучными изделиями. Зато можно налегать на фрукты и овощи! Если вы решили похудеть не на месяц, а навсегда, оставаясь красивой и стройной, а главное, здоровой – необходимо следить за культурой своего питания. Подсчитывайте каждый день количество потребляемых калорий. Это поможет вам похудеть ненавязчиво и правильно. Помните, что резкие похудения наносят вред здоровью!